想要孩子长高个?身体关键期要重视三事项,否则骨骼线闭合就晚了

时间:2019-10-28 07:00:01 来源:中国化工设备网 当前位置:努力奋斗的一姐 > 房产 > 手机阅读

依稀记得十几年前的那一次陪太太回娘家过年。大舅子的小儿子文文的身高和上一年相比并没有什么变化,按理说几岁大的孩子,正是身体的生长关键期,应该是一年一个样,一年比一年长高才是对。因为孩子一旦有几年长得慢,意味着将来可能是矮个子,在这个关键期,父母必须要重视和关注孩子睡眠、饮食、锻炼等事项。

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当然,当着大舅子的面,也不好说孩子长得矮的话,因为当时的场合不太合适。没想到也是回娘家的大姨倒是心直口快:“文文跟去年比没怎么长个呀?是平时不爱吃饭么?”,大舅子有点尴尬地回答说:“是啊,文文就是不爱吃饭,总爱吃零食,没营养怎么长个啊!”

原来在他们的眼里,孩子个子长得慢或不长个只是与饭量多少有关。其实孩子能长多高,除了父母基因,还与生长激素分泌的多少、运动和饮食等息息相关。据某科学研究结果显示,孩子在夜晚分泌的生长激素最高,分泌排出是白天的五至七倍,而夜晚才是生长激素分泌的高峰时段。

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父母想要孩子长高,需要非常注意孩子晚间睡眠质量。不过现在的孩子睡眠质量得不到充分保证,一方面因为父母晚睡,孩子因此也晚睡,另一方面入睡浅,质量差、多梦都会影响孩子睡眠质量,从而扰乱孩子晚间生长激素分泌。再有就是缺乏运动和足够的营养等等。父母想要孩子长个,在生长关键期必须重视并关注以下三个事项:

一、晚间应该重视的事项

1、孩子睡前不宜吃得太饱

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很多父母都认为孩子只要吃得下就是好事,就会长个,不管白天还是晚间睡前。其实不然,人的肠胃在夜晚消化能力会变弱,再加上睡前吃东西,就会给肠胃造成负担。父母想孩子的睡眠好,睡前要控制孩子吃太多东西,既能保证孩子的生长激素分泌不受影响,还有助于孩子的身体健康,这是一举两得的事。

2、孩子睡前忌玩电子产品

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睡前玩手机、看电视是很多父母的坏习惯,在父母的影响下,孩子也会养成这个坏习惯。为了让孩子早点睡觉,父母应该少熬夜、睡前少在孩子面前玩手机,应该给孩子做一个好榜样。孩子自我控制能力差,如果睡前接触电子产品,就可能导致晚睡,还会使大脑长时间处于兴奋的状态,影响睡眠质量,错过生长激素分泌比较多的上半夜,就会耽搁孩子长高。

3、有良好的休息和愉悦的心情

孩子晚睡,睡眠时间不够,会影响身高发育。父母应该督促孩子坚持早入睡,因为生长激素是在熟睡时分泌的,因而要保证孩子有足够的熟睡时间。另外,孩子成长需要十分温馨的外在环境,过大的压力也会让孩子生长缓慢,孩子每天都有好心情也很重要。

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二、白天应该重视的事项

1、要增加孩子运动量

体育锻炼,特别是一些跳跃动作的运动,可以刺激骨骼细胞活跃,增加肢体骨骼密度。让孩子多运动,尤其是父母和孩子一起的户外运动,可以促进孩子骨骼生长。比如跑步,打乒乓球。

2、保证孩子日常营养

营养需尽可能均衡,每餐保证孩子能吃到蛋白质和纤维素,提供合理营养。满足孩子生长发育需要,还要让孩子养成良好的饮食习惯,平时不要吃零食和饮料,不要吃泡汤饭和开水泡饭。不要在吃饭时玩、看电视或训斥孩子。三餐要定时进食,每餐进食时间不超过30分钟,一旦进食结束只有到下餐才有食物。

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3、孩子要经常晒晒太阳

遇天气好,可以和孩子晒晒太阳。晒太阳时要尽量裸露四肢,晒太阳能够增加紫外线的照射机会,有利于体内合成维生素D,促进胃肠对钙、磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长。

三、其他要避免的注意事项

父母一定要注意某些药物含激素或蛋白同化激素,虽然可以在短期内使未发育成熟的孩子身高较快的增长,但同时促进骨骼的过早愈合而影响最终身高,这样的做法形同“揠苗助长”,得不偿失。另外,父母要善于观察,如果孩子有病理性矮小征兆,就应及时就诊,避免延误治疗最佳时机。

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总之,一个人的身高除受父母遗传基因的影响外,养成良好的生活习惯,可以促进遗传潜力达到最大限度的发挥。身高关乎孩子的一生,孩子的发育期又是长身体的关键期,父母在这个时间段,一定要重视并关注孩子的饮食营养、体育锻炼、睡眠习惯等等,确保孩子健康成长。你怎么看孩子长高个?欢迎留言讨论。

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