小寒今日至,天寒人不寒!小寒养生重在“藏”阳气!

时间:2019-06-12 07:00:01 来源:58同城 当前位置:努力奋斗的一姐 > 置物架 > 手机阅读

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小寒,为农历二十四节气中的第二十三个节气,是干支历子月的结束以及丑月的起始,太阳位于黄经285°。对于神州大地而言,标志着一年中最寒冷的日子到来了。


我国最早的历法之一《月令七十二候集解》指出:“十二月节,月初寒尚小,故云,月半则大矣。”


就是指农历十二月初次遇到寒流(寒冷)还算小的,所以叫做“小寒”,到月中的时候寒流(寒冷)就重了,就叫“大寒”。这段时期我国大部分地区一般都是最冷的时期。


小寒养生

小寒是一年中天气最冷的时候,我国大部分地区已进入严寒时期,北方冷空气不断南下,南方气温也明显下降。此时自然界阴盛阳衰,寒气袭人,极易损伤脾肾阳气。此节气需暖肾以固阳气,温脾以增卫气。

1温阳暖肾法

久坐办公室,好静不好动,导致人体阴气过盛,加之小寒天气寒冷,阳气更加不足,会有乏力、疲劳、健忘的情况,用这个方法3~5分钟,就可以缓解连续的工作疲劳。


两脚分开与肩齐宽,踮起脚尖,双膝微曲,双手虚握拳,贴在肾俞位置,利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦,直到腰部轻微发热为止。

2暖胃调味料

冬天里多用暖胃的调味料,能让平时吃的食物变得暖和起来。除了耳熟能详的姜粉、花椒、麻椒,也可以用白胡椒、黑胡椒、肉桂、紫苏、茴香、八角、丁香、豆蔻、草果等。在煮粥、煲汤、炒菜的时候加一点点,既能提香,又能暖身呢!


饮食建议

从中医角度讲,小雪至大寒属六之气,主气太阳寒水,客气太阴湿土,使北半球气候湿寒,冬至后北半球木气渐旺,对于人体来说容易产生出现许多与胆经不降有关的症状如目赤、中耳炎、偏头痛、等。中焦湿气重且肝胆火偏盛问题会很容易出现冬温病,比如流感、疱疹等。


小寒也在这第六步气内,所以要想在这个节气孩子少得病、不得病,一定要注意别再给孩子体内添“热”了,饮食清淡“五谷杂粮”蔬菜为主,少吃或不吃鸡、鸭、鱼、肉、奶、煎炸、甜食,这类食物不仅助生孩子内热。导致孩子容易被各类病毒、细菌等感染,俗语讲“无火不感冒”就是这个道理。并且依然注意生冷水果的摄入,减少湿气聚集中焦,中焦枢纽堵塞,心肺热不得降,这也是咳嗽多发的原因。

3凝神敛思,专心致志

《医钞类编》说:养心则神凝,神凝则气聚,气聚则神全,若日逐攘扰烦,神不守舍,则易衰老。冬季万物收藏,人也宜凝神敛思。万事需要慢下来,精神静谧,从容温和,排除杂念,专心致志。身心俱静。


起居建议

小寒是一年中最冷的时候,除了保暖做到位,适当活动也是可以的,民谚曰:“冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗。”但是依然是把握适度,不出大汗,天气好时可带孩子外出晒太阳接地气。头、后背、腹、脚依然是保暖重点。外出应戴帽子,头为“诸阳之会”,如遇冷风天气更易受寒邪侵袭,脚为“人之根”,脚的保暖也重要,晚上可以温水泡脚。


冬天应早睡不晚于九点,早上和太阳一起“起床”,利于孩子阳气的潜藏和生发。孩子夜里睡得香,白天精力充沛。


保持情志安宁平和,避免大的情绪波动。


冬季对应人体的内脏是肾,“肾主藏精、主骨生髓”冬季是养护肾的中要季节,肾对孩子的体格的发育、智力的发展都起着非常关键的作用。让孩子顺应自然规律,调动机体潜能,提高孩子的抗病能力和适应能力,小儿推拿节气保健来助力!

4适度运动要适时

民间有谚语说:“冬天动一动,少闹一场病”。


小寒节气应适量运动,可增强免疫力,有效预防感冒,同时使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。


运动可以根据自身情况选择散步、慢跑、太极拳等运动方式,老年人不宜做过分剧烈的活动,运动时务必注意不要大汗淋漓,以免使阳气外泄。


根据中医学“天人合一”以及“五行学说”,肾主骨生髓,而寒易伤肾,冬季易出现骨关节疾病,运动同时应注意对骨关节的保护。


运动前,一定要做好充分的准备活动。因为此时气温很低,肌肉韧带的弹性和关节的灵活性降低,极易发生运动损伤。


另外,锻炼时间最好安排在下午较暖和时进行。

5中医理疗要熟悉

中医外治法对身体健康大有裨益,可以通过艾灸、手指点穴、三九贴敷等方法来调养因寒冷带来的身体不适。


比如我们常用的足三里,有“长寿穴”之称,位于小腿前外侧,距胫骨前缘1横指处,经常刺激足三里,有防病健身、益寿延年的功效,此穴治疗范围广,有通调百病的效果。休息时敲打或按摩此穴,可消除疲劳。


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